[...] ma świetne zapasy i kontrole - fakt Lil Nog to nie Vinny na glebie, ale wątpię żeby go poddał nawet taki wymiatacz w parterze ponadto Davis też ma bardzo dobre BJJ więc może jakby go uszkodził ciosami (Vinnego) to mógłby Davis zrobić sensację i poddać Vinnego, bo w czystej wojnie na chwyty nie ma szans. Davis by UD. Nelson by KO I runda - timing, [...]
Jak się zastanowisz to nie ma problemu z czworobocznym weź dwa odważniki jakiekolwiek coś co możesz utrzymać w dłoniach i możesz zrobić szrugsy. Natomiast jeśli masz możliwość choćby prowizorycznych poręczy to możesz zrobić na nich szrugsy z ciężarem ciała i czworoboczny też przećwiczysz solidnie.
[...] Piątek treningowy: samopoczucie przed: za***iste, choć niestety przed treningiem prawie zasnąłem na blacie, bo tak mnie zamuliło repetytorium z fizyki. Jednak motywacja jaką miałem zwyciężyła i nie zasnąłem. Chciałem to wyciągnąć i z motywacją polazłem na siłownię. posiłek przedtreningowy: 3 kotleciki mielone + 100g ryżu + reszta oliwy jaką [...]
Trening piątkowy nr.9/12 Trwał ok. 1,5h 1. Przysiad - 6x70kg, 4x85kg, 3x100kg, 3,2,3,2x110kg Lekko, gładko i przyjemnie. Pomyliłem się, bo miało być 2,3,3,2 ale wyszło jak wyszło. 2. Wyciskanie klasyczne - 6x50kg, 4x60kg, 3x70kg, 2x80kg, 1x85kg, 1,1x90kg Wyciskanie idzie dobrze, choć tu szału nie ma, bo nawet te 90%maksa na jedno powtórzenie jest [...]
[...] serię roboczą z 30kg a kończysz z 50kg. Serie są tylko 3. W pierwsze się ledwo rozkręcasz. 30kg nie jest wyzwaniem skoro robisz z 50kg. Jak masz możliwość zmiany obciążenia jak wyżej to spróbuj na następnym treningu rozgrzać się z 20kg, 30kg, 35kg a serie roboczą zacząć od 40kg/45kg/50kg. Jak będzie ok nawet jeśli z 50kg nie dobijesz to na [...]
Mozna ale: wioslo sztanga - po tym masz wznosy z opadu, uwazaj, zeby nie przeciazyc ledzwi. Bulgar tak, uwielbiam go tylko uwazaj jak stopa ulozona z tylu. Natomiast hip thrust loi tylek wiec zmieniasz grupe miesniowa z czworek na tylek. No i bedzie po wznosach wiec ciekawe jak ci te thrusty pojda hehe. Moze warto na chodzenie z guma dac? Hip [...]
[...] Miskowo w piątek było dobrze do momentu kolacji. Kupione żeberka z Lidla z pieczonymi frytkami, niestety opakowanie po żeberkach wylądowało w koszu wiec nie miałam jak wpisać. /SFD/2017/10/15/d72b695809e64828845c3a771ed9931b.jpg DNT 14/10 W sobotę byłam w pracy i miskowo było źle.Byliśmy w kinie na filmie "Botoks" Patryka Vegi. Film [...]
[...] 21x6kg 21x8kg + Brzuch: 1.Spięcia na piłce 3x 25 2. V-ups z piłką 3x 15 3. Unoszenie nóg do świecy z piłką trzymaną między stopami 3x 15 + Power walk 30 min pompki jak widać, ale i tak jest postęp, pamiętam jak na aerobiku kiedyś próbowałam wąską zrobić na kolanach i ni chuya, a teraz nawet poszło francuS - była walka, hantelką robiłam; [...]
[...] \-) Dont ja jeszcze nie ten poziom żeby rzygać @@-) ale może kiedyś :-D Z 40 kg proszę nie szydzić, dla mnie to wyczyn na razie ale mam nadzieję, że będzie progres /-) Lejdi jak Ci juz pisałam nie ma co porównywać no i z tymi 9kg to juz tracę równowagę trochu wczoraj byłam cały dzien wyrypana po nogach, dobrze, że weekend i mogłam odespać. [...]
[...] ze zrobieniem 15 powtorzen na jedna reke mam problem w trakcie zmiany reki siadaja mi wtedy ledzwia i nie daje rady robic wiecej to mniej wiecej jest taka zaleznosc ze jak robie 10 na prawa odpoczynek do konca minuty potem 10 na lewa odpoczynek do konca minuty to na luzie moge sobie zrobic tak 10 minut a jak robie 5P ze zmiana na 5L [...]
To w jakim konkretnym czasie trzeba zrobic? Około 10-tki będziesz znał odpowiedź na swoje pytania :-D Tylko nie będziesz ich chciał zadawać :-) Robisz całość, odpoczywasz ile chcesz/potrzebujesz, ale Twoim celem jest jak najkrótszy czas. A jak już zapieprzasz jak Babcia z reklamy majonezu (nie da się szybciej) to sięgasz po większy odważnik.
[...] sprobowalem.. ;/ znow kontuzja to samo co ostatnio, podejzewam ze to moze byc rwa kulszowa ale w wersji light tym razem bo po malu przechodzi i nie paralizowalo mnie tak jak ostatnio moze sie uodparniam! trening czyni mistrza ;] Powaznie to po prostu jestem glupi, nie potrafie sie ogarnac i powiedziec w pore, stop, wyluzuj tym bardziej ze [...]
Gratki Ron. Ja lecę moje dzisiejsze 18km zrobić. Ale tak szybko jak Ty czy Xzaar biec mi nie wolno. Z uwagi na motywację jaką dziś oboje zarzuciliście w dziale będę musiał się hamować. Cel zrobić 18km poniżej 2h. Zobaczymy co wyjdzie.
[...] niestety nie znalazlem zdj jego plecow czy nog, szkoda bo prezencja samej klatki to troche za malo jak dla mnie. Mimo wszystko wydaje mi sie on doslownie idealny. Wiec po kolei plecy ciezko ocenic, jednakze najszersze jakies musza byc bo cos tam odstaje ja osobiscie chce [...]
[...] wiem czemu tak go bronisz. I co że niemoralne, ważniejsze od moralności są zasady i umowy!!!!!!!!!! Co to kogo interesuje co facet zrobi z wygraną???? Teoretyzując: a co jak facet potrzebuje pieniedzy na gwałt? bo niema na lekarstwa??? Pomysleliście o takiej sytuacji????? SKANDALICZNA sytuacja,naprawdę. Zmieniony przez - obserwatorcwokow w [...]
jak dobry serial, to nawet przerwy na jedzenie/trening ciężko zrobić, bo ciekawi co będzie dalej ;-) ale musi wciągnąć, bo jak byle jaki to szkoda się męczyć i oglądać na siłę
[...] zdaje się być bratnią duszą dla nowoprzybyłych, fabuła odsłania nam jednak tajemniczą i mroczną część tej możnaby powiedzieć sielankowej historii, gdzie nic nie jest takie jak się wydaj na pierwszy rzut oka 4/5 'Eskorta' western, chociaż może to za duże słowo, bo nie ma pojedynków na rewolwery i napadów na banki, ale akcja dzieje się na dzikim [...]
w majówkę nadrobiłem trochę zaległości filmowych 'Skarbiec' Nicolas Cage i Elijah Wood jako policjanci chcący zrobić przekręt życia, czyli obrabować sejf bankowy. Klasa B, albo nawet C - można obejrzeć, ale bez fajerwerków. Szkoda, że Cage z biegiem czasu gra w takich przeciętniakach. 3/6 'The Walk sięgając chmur' czaiłem się na niego od dawna, [...]
[...] na insta telefonami, u mnie na silce jest taki jeden kretyn i jedna kretynka(zawsze mowie ze powinni byc para chociaz sie w ogole nie znaja) to ona potrafi ustawic aparat w jakims rogu pod sciana i nagrywac filmy po 30 minut jak robi dedlifty z talerzami po 5kg i chodzic dookola sztangi pozujac, laska to jakas indianka, w nike fitach zap*****la, [...]
gipsy - kazdy ktoremu perlman przypadl do gustu by chcial, no ale jak sam piszesz, kasa musi sie zgadzac a ron juz swoje lata ma, pewnie chca zrobic cos jak ze spidermanem, zobaczymy co to bedzie :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 20/07/2017 13:59:09
UFC 159: Jones vs. Sonnen 27 kwietnia
